高血壓該吃些什麼？

其實在高血壓的早期，只要通過飲食調節和運動是可以預防疾病的繼續發展的，這樣就不一定要通過藥物治療了。 　 　　 　 　　 　　　　

方法/步驟

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1．控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

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2．減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。

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3．少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

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4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

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5．適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。

注意事項

高血壓患者應避免咖啡因 　　高血壓患者應遠離咖啡因，尤其是在情緒緊張的時候，因為壓力加咖啡因對高血壓有相乘效果。