高血壓不能吃什麼

現在很多人的生活水平都比較高，所以在日常生活當中經常會吃一些肉類，現在導致很多人血壓都比較高，接下來我大家講解一下高血壓不能吃什麼樣的食物。

方法/步驟

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飲食一，控制熱能的攝入。提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麪粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排泄。

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飲食二，控制脂肪攝入，在日常生活當中要少吃一些油膩的食物，例如五花肉，鴨肉之類的肉類食物。

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飲食三，適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白佔50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每週還應吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

注意事項

出現高血壓這種情況之後，千萬不要情緒波動過大，高血壓很容易導致腦內血管破裂，在日常生活當中應該注意合理安排自己的作息時間，改善自己的飲食方法也是非常有必要的。