人瘦怎麼調理能長胖 人瘦調理長胖的方法
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1、按時吃飯和按時休息,應該三餐定時定量進餐,讓身體適應正常的消化和吸收。
2、適當多進食魚肉、牛肉、雞蛋等高蛋白或高熱量的食物,多喝牛奶;同時,注意飲食葷素搭配,營養全面,多吃含有粗纖維的蔬菜水果,應該少吃堅硬以及麻辣等刺激性食物。
3、不要熬夜,適當進行體育鍛煉,以增加食慾,促進消化,改善胃腸吸收功能。
4、不要亂吃相關的保健品或者藥物,以免引發其他不良反應。
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