男生快速瘦肚子和腿的方法 男生如何快速瘦肚子和腿
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1、進行有效的鍛鍊:平時應該多參加運動,燃燒腹部脂肪,例如,跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果平時沒有時間,可以在步行時加快步行的速度,達到快速步行。或者睡覺之前做一分鐘仰卧起坐。這樣也是一種很好的鍛鍊。
2、控制飲食是瘦腹的第一步也是很關鍵的一步。哪怕你平時有進行運動,但是依然大量攝入高熱量高糖分的食物,運動消耗的量也不足以抵消你攝入的量。所以平時一定要少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、運動做法:平躺在地上,雙腿略微彎曲,雙手交叉放在腦後或胸前,同一般仰卧起坐一樣,起身後躺下,重複動作50次,或平躺在地上,兩腳交叉、抬高來做仰卧起坐。
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肚子
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