富含dha的食物排名 富含dha的食物排名有什麼

1、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

2、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

3、藻類。藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

4、DHA製品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。