堅持鍛鍊身體有什麼好處 堅持鍛鍊身體的優點

1、堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液循環，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悦和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。

2、另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。