夏天小朋友要注意什麼 盤點夏天小朋友要注意事項

1、多喝白開水，夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益，白開水有調節體温、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

2、午睡不宜太長，夏日午時氣温最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

3、汗後不宜冷水澡，寶寶生性好動，夏季出汗多，大汗時不能衝冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速閉合，熱量不能散發留存體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，容易生病，運動後半小時，洗温熱水澡有利於調節體温和放鬆全身肌肉組織。

4、減少使用空調，長時間使用空調的房間，室內空氣乾燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長，要適當增加室內濕度，多給寶寶喝水。

5、飲食營養均衡，寶寶正處在生長發育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充瘦肉、蛋類和豆製品，保證優質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食，在寶寶胃口不佳時，家長可以粥、涼拌麪等容易入口的食譜促進食慾。