怎樣減肚子 十個減肚子贅肉簡單方法

1、計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄，富含的食物纖維。

2、晚上六點前吃晚餐，但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空。

3、喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。

4、早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。早晨喝黑咖啡排便更加順利。

6、平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等。

7、常做腹部按摩配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的小腹並非難事。

8、經常運動小腹肌肉，站着的時候，坐着的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉。

9、飯後多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子。

10、採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。