睡不着覺吃什麼最好 睡不着覺吃的食物

1、睡不着覺首先可以吃一些含有卵磷脂的食物，比如説牛奶、魚類、小米、雞蛋。這樣能夠調節中樞神經系統的遞質，對睡眠有一定的改善作用。其次，睡不着覺還可以吃一些酸棗仁泡水，或者是代茶飲，以及用一些酸棗仁煮粥都可以改善睡眠。

2、再有，對於睡不着覺還可以吃一些含有褪黑素的保健品，特別是老年人的睡不着覺。因為人隨着年紀的增長，由於褪黑素分泌減少會出現睡不着覺。