富含dha的水果有哪些 dha的相關知識

1、水果和蔬菜裏不含DHA。

2、乾果類的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有DHA，其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

3、DHA也存在於魚類及少數貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。