裸睡好還是穿睡衣睡覺好 怎麼睡覺比較好

1、各有各的好處，根據自己的情況和習慣選擇為好。裸睡的好處

（1）提高睡眠質量皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有體温調節的作用，在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體温會自然下降，穿着睡衣睡覺，可能會影響皮膚對環境温度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律，而裸睡沒有衣物遮擋，束縛越少，舒適度就越高，而且對於部分有頭痛、肩頸痛的人來説，裸睡還能減少不適感，有助於入睡。

（2）讓皮膚變得更好人的皮膚上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液，裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低温下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝。

（3）提高伴侶親密度當夫妻在裸睡時，會產生更多的催產素，催產素也叫愛的荷爾蒙，它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感，增加彼此的信任感和親密度。

2、穿衣服睡覺的好處

（1）阻擋細菌、蟎蟲的入侵正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病，但如果牀上不衞生話，長期裸睡容易感染細菌和蟎蟲，誘發皮膚疾病，而穿衣服睡覺可有效的阻擋細菌、蟎蟲的入侵，起到一定的保護作用。

（2）增加私密性裸睡一定要注意隱私，要在獨立、安全的環境下睡才行，如果你睡覺的環境是宿舍、集體居住、隱私不好的情況下，建議穿衣服睡覺為好，避免造成不必要的尷尬。

（3）保暖夏天開空調睡覺，以及冬天天氣冷的時候睡覺，如果直接裸睡的話，身體會感覺比較涼，容易受寒感冒，穿衣服睡覺能起到保暖作用，避免身體受寒。

（4）避免疾病交叉感染像肌膚皮炎瘙癢、得了水痘這種疾病的情況下，最好是穿衣睡覺，避免病毒交叉感染，而且洗牀單用品沒有洗衣服方便，穿衣睡覺摩擦相對較小，可避免水痘破潰現象。