家長如何讓孩子健康吃夜宵呢？

家長如何讓孩子健康吃夜宵呢？現在馬上就要放暑假了，我們孩子的晚間的活動要比上學的日子多很多了，所以孩子的睡覺時間就會後延的，這個時候我們就會給我們的孩子吃很多夜宵的，但是其實對於我們來説給孩子選擇夜宵也是一個重要的事情的。

方法/步驟

1

低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅乾等;

2

水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等;及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;

3

奶類製品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等;

4

小糕點：包括蘇打餅乾、小蛋糕、甜餅等;

5

各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。

注意事項

油炸食品(炸糕、油條、炸薯條等)、肥肉、動物內臟(豬肝、腰子等)、人造奶油類食品(方便麪、奶油蛋糕等)、粗纖維食品(粗糧、韭菜餡餃子等)不宜進食，以免引發胃腸不適。