精神疲憊怎麼辦 精神疲憊解決方法

1、每天保證充足的睡眠。保證睡7-8個小時，晚上11點到凌晨2點是人體物質合成、臟器細胞更新的關鍵時刻。

2、規律飲食。三餐定時定量，一定要養成吃早飯的習慣，有利於增進記憶、提高學習效率。

3、注意飲食，可以多吃香蕉，香蕉內富含鉀，鉀可以幫助機體維持肌肉和神經的正常功能，使人體處於正常的新陳代謝狀態。

4、心胸要開闊，儘量避免心理疲勞的發生，找到適合自己的的方式來宣泄自己的不良情緒。