心裏很煩躁焦慮怎麼辦 控制焦慮情緒方法

1、臨牀上調節心情焦慮，可以採用行為訓練和藥物治療的方法。

2、行為訓練臨牀上以放鬆訓練為主，如漸進式肌肉放鬆訓練，通過讓各大肌肉緊張-舒張等方式達到有效的放鬆，同時配合深呼吸訓練讓患者能夠自動化、習慣化的起到放鬆作用，所以當患者心情焦慮時，其自動化的放鬆能起到有效的治療作用。

3、另外藥物治療，在臨牀上主要應用的是抗焦慮藥物或者抗抑鬱藥物。抗焦慮藥物以勞拉西泮、阿普唑侖為主，其治療效果佳並起效快，服用時間往往不超過四周，抗焦慮藥物在治療過程中，應該注意其耐受性和成癮性。

4、抗抑鬱藥物在臨牀上一線的選擇藥物是帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物，全病程治療，可以很好的調整心情焦慮。