心慌焦慮怎麼辦

一般情況下，當人們在某項任務即將到期卻仍然沒有完成的時候，或者在面對關鍵性抉擇等情況的時候，便會出現心慌焦慮的情況，因此，本文所要教給大家的，便是在出現心慌焦慮後該怎麼辦的方法。

方法/步驟

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方法一：焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行。在生活中，經常性的參加體育活動，並且多做一些肢體性的項目，是能夠有助於焦慮的緩解的，而且，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

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方法二：改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒。

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方法三：自我放鬆練習。在煩躁不安時，先讓自己坐下來，緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

注意事項

在出現心慌焦慮的症狀後，除了可以採用上述方法來進行緩解，還可以在平時多聽一些舒緩流暢的音樂。