教你一些瘦腰的運動

許多女性朋友都對自己的身材不滿意，正如俗話説的，沒有最好，只有更好。腰部又是一個呈現身材的重要部位，但是許多女性朋友們不知道怎麼鍛煉出來，這裏跟大家分享一下瘦腰的幾個運動。

方法/步驟

1

首先不得不説的就是呼啦圈了。這項運動對身體的協調性要求比較高，隨着腰部的扭動，消耗脂肪。注意的是要堅持30分鐘以上才會有效果。

2

放鬆站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30組，過一段時間你就會發現腰部變細了。

3

做仰卧起坐。一組20個，一次至少要五組以上。堅持做完，這對腹部腰部這一圈脂肪的消耗很大，能幫你減掉腰部的游泳圈，讓腰腹部流線型更好。

注意事項

平時的鍛鍊要堅持，不能偷懶，為了自己完美的身材，秀出你纖細的腰部。此外飲食上也要注意，規律飲食，營養搭配要跟上，不要因為嘴饞而葬送了身材。