早上什麼時候鍛鍊最好 看你個人選擇
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1、跑步時間分為晨跑、傍晚跑和夜跑三種各有利弊,大家可根據自己時間及體質合理選擇時間。
2、晨跑(7點-9點):可使人一整天精神飽滿,但會加大心腦血管負擔,且空氣質量令人擔憂。
3、傍晚跑(4~6點):經過一天的工作,身體已經充分預熱,但此時跑步會耽誤晚飯時間,容易引起消化不良或腸胃炎。
4、夜跑(7點以後):減肥效果佳,但冬季易受風寒入侵。
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鍛鍊
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