熬夜是美容大忌 女人熬夜吃什麼好

1、作為一個職業女性，對加班熬夜早已習以為常，除了在職場上努力工作外，還要悉心照顧肌膚。如果長時間熬夜，人的分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等；而分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

2、熬夜應多吃的維生素。整體而言，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要！維生素B羣成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。