最佳運動時間 鍛鍊的最佳時間是什麼時候

1、8點-9點：經過一晚上的身體消耗，身體會更加容易通過消耗脂肪來產生熱量。不過在鍛鍊前最好喝上一杯水，能夠稀釋血液、降低血液的黏稠度，提高鍛鍊效果。並且在此時空氣新鮮，氧氣含量高，人體中的腎上腺皮質激素水平達到峯值，從而身體各個器官有效地發揮其功能。

2、15點-17點：這段時間是一天當中鍛鍊健身的黃金時間段，此時是強化體力的好時機，肌肉的承受能力也會比其他時間高出50%，此時的肌肉以及韌帶都得到充分的活動，血壓以及心率也都處於相對穩定的狀態，可以做一下比較激烈的運動，比如打球、游泳等。

3、19點-21點：這個時間段的人體內的激素、酶等是處於最佳狀態的，人的視覺、觸覺以及嗅覺等都會相當的敏鋭，血液粘度最小，關節最靈活，經過兩個小時的有氧運動，有助於睡眠，可以緩解睡前的壓力和疲勞，促進睡眠治療，提高睡眠水平。