準備懷孕注意事項 不妨參考一下

1、調整飲食

2、睡眠充足

3、適量鍛鍊

4、測量基礎體温

5、放鬆心情

方法/步驟

1

調整飲食：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2

睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3

適量鍛鍊：選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4

測量基礎體温：基礎體温曲線圖有助於預測排卵。通常在早晨起牀前測定。基礎體温在排卵日最低，排卵後升高0.3-0.6℃。

5

放鬆心情：心情很重要，越着急，越想着懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律