調節心態的有效方法 下面小編就為大家介紹
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1、用表情調節情緒
煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。
2、人際調節
情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3、環境調節
情緒不好時,可以去那些曾開心過的地方,會促使你想起愉快的事情。
4、認知調節
可以通過改變認知來改變情緒。
5、迴避引起情緒的問題
情緒不好時,可以選擇逃避問題,不去想它,待情緒穩定後再去解決。
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