快速去肌肉腿的方法 如何快速去除小腿肌肉方法

1、改變生活習慣，以減少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有這些都有助於大小腿肌肉。不要站在很長一段時間，它可以減少血液循環，使你的小腿肌肉。減少的血液循環，可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。

2、執行有氧演習。雖然它是一種常見的誤解，任何完整的身體鍛鍊小腿肌肉工作，因此，加強他們，這是不正確的。有氧運動塑造你的腿，整體燃燒脂肪，提高靈活性和音小腿肌肉。有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。經過鍛鍊，一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。

3、伸展小腿肌肉頻繁運動後。為了伸展你的小腿，站在約一英尺遠從牆壁或步驟。你應該面壁。抬起一條腿，並把它旁邊的牆上，讓你的腳趾上唯一平坦靠牆立牆約5至8英寸。你的腳後跟應該還是在地面上。前傾，直到你覺得你的腿在後面一拉。前一分鐘，保持位置開關腿。第按摩你的小腿肌肉後行使或拉伸。

4、使用低重量和高重複任何類型的小腿鍛鍊。一個優秀的小腿運動站立提踵。前腳支架具有一個步驟上，而另一隻腿掛落步。降低在台階上的腳的腳跟幾英寸。你的腳後跟回推，儘可能。感覺在你的小腿肌肉緊的擠壓。重複此運動前15?20次交換腿。這將不增加體積的音你的小腿。