補鉀的食物 能補鉀的食物介紹

1、水果。

含鉀量高的食物有很多種，特別是人們常吃的水果鮮棗、柑桔以及柿子還有杏等就都含有豐富的微量元素鉀，人們食用它們以後能快速把它吸收和利用，可以滿足人體正常代謝時對微量元素鉀的需要，也能維持血壓穩定，防止血壓升高。

2、蔬菜。

平時人們吃的一些蔬菜也含有豐富的鉀，像韭菜、萵苣以及紫茶和榨菜還有筍與菠菜等，就都是含鉀量特別高的食物，這些食物的經濟價值不高，在市場上也很常見，而且烹調方法簡單，方便人們食用和吸收，它能防止人體因缺鉀出現多種身體不適。

3、肉類。

一些肉類食材的含鉀量也比較高，特別是牛排、豬排以及豬肉鬆和鰻魚還有雞肉與鴿子肉等，就都是常見的高鉀食材，它們可以燉食也可以做湯，能讓人體儘快把它們含有的微量元素鉀吸收和利用，能加快身體內鈉鹽的代謝，也能緩解身體水腫與小便不利。

4、豆類。

豆類食材也是含鉀大户，平時人們常吃的黃豆、黑豆以及紅小豆等食材，還有用黃豆製成的豆腐與豆皮等食材都是常見的高鉀食物，這些食物不但能為人體補充豐富的微量元素鉀還能讓人體吸收大量的植物蛋白和大豆異黃酮，它們不但能加快身體內鈉的代謝還能保護心血管更能預防癌症發生。