吃什麼補鉀最快最好 可以吃什麼食物補鉀
- 經驗
- 關注:1.02W次
1、土豆:主要含鉀的主食,煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多,補鉀單獨的容易補充多了,吃點土豆就足夠補充鉀了。
2、香蕉:水果富含鉀,香蕉含量最多,一天一根香蕉還可以防止便祕。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。
3、沙丁魚:沙丁魚是深海魚的一種,一般很難買到新鮮的都是沙丁魚罐頭。海魚富含omege-3脂肪酸,是一種好的脂肪,對心臟極有好處。
4、薏米:除濕的薏米可是還含有很多鉀哦!薏米一般做稀飯,也可以做一些湯的時候放裏,味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。把薏米磨碎炒熟可以衝薏米粉喝,有減肥利濕作用。
5、紫菜:一種海藻類食物,我們吃的紫菜包飯、壽司就是它的乾製品。海里的東西營養都很豐富,紫菜還有豐富的碘,當然這也就是説不是所有人都適合吃紫菜,比如碘多的人羣甲狀腺有問題的人就不要吃了。
6、蓮藕:秋季蓮藕盛產季節,多吃蓮藕可以潤肺,比較清涼的一種食物。做成冰糖蓮藕好好吃,不過就是澱粉太多了容易長胖。
標籤:
補鉀
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/61wr4j.html