腰疼怎麼辦?做好以下工作
- 經驗
- 關注:3.06K次
1、向上伸直雙臂,重複動作可減少腰椎間盤的壓力。
2、有單槓的地方,吊一吊,拉一拉,可使身體重心下沉,減輕椎間盤壓力,還有復位作用。
3、倒走並且收腹,可幫助骨盆恢復到正常位置,一定要注意安全,不要被石頭絆倒啊!
4、使用靠墊時應放在腰部,不要放在胸部或背部,並且靠墊不宜太厚,10公分厚度就好。
5、牀墊要軟硬適中,平躺或側躺在上面,手往頸部、腰部和臀部下到大腿之間平伸,若沒有空隙,則説明牀墊軟硬適中。
6、直起腰幹活,掃地,拖地時可以把拖布的把兒加長一些,避免腰肌勞損。
標籤:
腰疼
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/73w19l.html