經常掉頭髮是缺什麼了嗎

掉頭的情況原因很多，不但和壓力有關，最重要的就是頭髮缺少了必須的營養，這樣的情況可以在日常的飲食當中進行調理。

方法/步驟

1

情況一、維生素B裏的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麪包、黑米、粗麪粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2

情況二、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。通過補充維生素D會使頭髮更加的粗壯健康，防止出現掉頭髮的情況。

3

情況三、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。

注意事項

有掉頭髮的情況平時要注意心情的愉快，保證充足的睡眠時間，進行户外的運動。