長跑怎麼跑得快又不累 長跑跑得快又不累的方法

1、跑步前，要準備好耳機，選擇好自己喜歡的音樂，帶着耳機聽音樂能有效的緩解跑步的枯燥感。

2、跑步前一定要做熱身運動，不容易讓自己在跑步中受傷，緩解跑步的疲勞感。

3、跑步前呼吸也需要熱身，可以通過腹式呼吸讓膈肌有一個運動，想要跑步又快又不累，兩者是不可兼得的。