高鈣食物一覽表 高鈣食物有哪些

1、含鈣高的食物有蝦皮，蝦米，泥鰍，紅螺，河蚌，鮮海蔘，苜蓿，薺菜，雪裏蕻，酸棗棘，花生仁，紫菜，黑木耳，奶製品等等。

2、但是來自不同食物的鈣，生物利用率有很大的差異，也就是説，雖然食物中含的鈣高，但是不一定全部能夠吸收利用。

3、牛奶及其奶製品不僅含鈣量高，吸收率也高，生物利用率也很高，因此奶製品是很好的補鈣食物。