順產第一產程經驗，提前要做好功課

1、產婦比較痛苦的過程

2、幾種緩解疼痛幫助縮短產程的方法

3、進水分娩或者打無痛分娩

4、補充能量和按摩

5、做好充分的思想準備

方法/步驟

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第一產程往往是產婦比較痛苦的過程，在達到進產房標準前，能幫助你的就是你自己和你的家人。但是如果你是初產婦，在不緊急生產的情況下在產房外等待的時間相對比較自由，進了產房如果沒有生產的指針，那更是沒有大夫管你，你只能被架上各種儀器，自己在牀上掙扎。所以我建議第一產程寧可在產房外等待，不要過早進入產房。

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第一產程在產房外有幾種緩解疼痛幫助縮短產程的方法：呼吸法，在陣痛到來時長吸一口氣然後長呼出來；運動法跪坐在牀邊或者是我前面文章中提到的瑜伽球上，或者利用椅背及抱丈夫脖子運動方法（詳見前幾篇文章）；當然在陣痛的間隙，產婦們一定抓緊時間休息，補充能量，這一點很關鍵。

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第一產程如果你不得不進入產房等待，記住一定説服你老公和你一起進產房，他可以是你的精神支柱，除非你自己足夠強大可以在自己焦躁不安的情況下，理性的做出助產士提出的各種選擇，比如你是否進水分娩或者打無痛分娩什麼的。個人認為水中分娩是物理上緩解疼痛，對身體不產生任何傷害，可以選擇。當然你如果是個很怕疼的人，又不能很快進入下一個產程的也可以選擇打無痛，相信現在的技術已經把副作用降到最低了。

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第一產程如果有家人陪伴可以更好的照顧你，比如給你喂點食物補充能量，巧克力是補充能量最好的最快的，但是千萬不要過量，有可能導致產婦胃裏反酸嘔吐。產婦陣痛過程最難以忍受的就是腰部及骶骨疼痛，這個時候你的丈夫可以幫你按摩這個部位，緩解疼痛。還有就是在助產士同意的情況下在產房內活動一下，不要被一直綁在牀上，我當時頭抬起時就是被傻傻的綁了一夜，都快窒息了。

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第一產程產婦自己要做好充分的思想準備，進入產房後不要大喊大叫，這都是徒勞，當然不喊叫是不可能的，但不要提出什麼不生了要去剖腹產，如果你指標正常醫院是不可能因為疼痛給剖腹的。如果你找了人，人家醫院最多哄哄你説大夫還在來的路上或者正準備什麼的。如果你不認識人，助產士一定理都不會理，因為人家每天見得太多了，早都漠視了，搞不好還要批評你。我當時頭抬起時就是被傻傻的綁了一夜，都快窒息了。