練壓腿堅叉有什麼好處 壓腿的好處是什麼

1、好處：鍛鍊腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型和增加身體柔韌性。

2、壓腿的注意事項：在拉筋之前必須先熱身；比如説，利用小跑步使體温增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

3、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。