80歲老人營養不良怎樣補

老年人營養不良是指由於食物的攝入量不足或者營養素攝入不均衡而引起的營養不良。老年人身體功能和新陳代謝下降，容易出現食慾不振、消化吸收功能減退等問題，因此養護老年人的營養需求顯得尤為重要。下面介紹一些補充老年人營養的方法：

1.均衡飲食：老年人營養不良很大程度上是由於食物攝入不足或者攝入不均衡導致的，因此保證飲食均衡是關鍵。飲食應包括五大類食物：穀物類（米、面、雜糧）、蔬菜類、水果類、蛋奶類和肉類。每天應攝入適量的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

2.增加高蛋白食物的攝入：老年人通常需要增加蛋白質的攝入量，以維持肌肉和骨骼的健康。可以選擇魚類、禽肉、豆類、奶類和蛋類等富含蛋白質的食物。還可以考慮補充一些蛋白質粉或者膳食補充劑，但在使用之前最好諮詢醫生的建議。

3.增加蔬菜和水果的攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維，對老年人的健康非常重要。可以選擇新鮮的、多樣的蔬菜和水果，如綠葉蔬菜、色彩鮮豔的水果等。如果有條件，還可以考慮自己種植一些蔬菜和水果，以確保其新鮮度和營養質量。

4.增加鈣和維生素D的攝入：老年人骨骼健康非常重要，因此需要攝入足夠的鈣和維生素D。可以選用含有豐富鈣和維生素D的食物，如牛奶、奶酪、豆製品、魚類等。如果日常攝入不足，可以考慮鈣和維生素D的補充劑，但同樣需要諮詢醫生的意見。

5.注意食物的口感和消化能力：老年人嚼碎和吞嚥食物的能力會下降，因此應選擇口感柔軟、易於消化的食物。如煮熟的蔬菜、煮得爛熟的肉類、細麪條等。還可以選擇一些易於吞嚥和消化的流質食物，如湯、果汁、奶昔等。

6.注意藥物的影響：一些藥物會影響老年人的食慾和吸收能力，因此應注意藥物與食物之間的相互影響。如果發現某種藥物導致食慾下降或消化不良，應及時諮詢醫生，並考慮調整藥物的用量或者更換其他藥物。

7.進行適當的運動：適當的運動可以促進老年人的食慾和消化功能，有助於提高營養吸收效果。可以選擇適合老年人的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

總而言之，老年人營養不良的補救方法主要是通過飲食調理來實現的。保持飲食均衡、增加蛋白質、蔬菜和水果的攝入、增加鈣和維生素D的攝入以及注意藥物的影響等都是非常重要的。同時，建議老年人定期進行身體檢查，及時發現和處理營養不良問題。此外，親朋好友的關心和照顧也對老年人的心理和飲食健康很有幫助。