營養胎教正確做法及注意 營養胎教正確做法及注意介紹

1、在進行營養胎教時，首先，薺菜、蘿蔔纓、雪裏紅、油菜薹、小茴香、抱子甘藍等都是鈣含量非常高的蔬菜，而且對準媽媽沒有危害。準媽媽在食用紫菜、海帶等補鈣蔬菜時要循序漸進，不要一開始就大量食用。

2、另外，筍乾、蕨菜、髮菜、香菇等是富含粗纖維的蔬菜，建議準媽媽在孕期最好不要進行粗纖維蔬菜的營養胎教，因為富含粗纖維的蔬菜消化時間會比其他蔬菜長2個小時左右。

3、還需要注意的是，多數蔬菜都富含礦物質，尤其是菠菜、空心菜、胡蘿蔔等，因此準媽媽不必專門進行礦物質蔬菜的營養胎教，只要多吃一些蔬菜就可以。注意：準媽媽在進行營養胎教過程中，不要連續進行富含同一種礦物質的蔬菜的營養胎教。