寒冬的養生技巧 冬天養生的竅門介紹

1、在寒冷的冬季裏，不應當擾動陽氣，破壞陰成形大於陽化氣的生理比值。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

2、在冬季為了保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鼈、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養“藏”，放在此時進補是最好的時機。

3、冬天早晨，由於冷高壓的影響，往往會發生逆温現象，即上層氣温高，而地表氣温低，大氣停止上下對流活動，工廠、家庭爐灶等排出的廢氣，不能向大氣層擴散，使得户外空氣相當污濁，能見度大大降低。有逆温現象的早晨，在室外進行鍛鍊不如室內為佳。

4、冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。不論食補還是藥補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。

5、冬寒也常誘發痼疾，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痺證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。