揭祕健康出遊需遵循的準則 怎麼才能健康出遊

1、多喝水。旅遊時應多多彌補水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水噹噹、拍照更俏麗；飛機上多喝水，減少被沾染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多彌補水份，並應重視睡眠，隨時注意血壓。

2、多洗手，避免生飲生食，或碰觸野活潑植物旅途中最怕吃壞肚子，影響體力損壞旅遊情感，“多洗手”是預防腸胃沾染的不二法門，避免生飲生食可減少受沾染的機率。

3、長途乘坐飛機，應適時活動身材久長乘坐飛機，抵達目標地後常會全身痠痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡略的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後痠痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞；特殊提示患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時光坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演化為肺栓塞而猝逝世，因此務必每隔一段時光起身走走。

4、抵達目標地後曬曬太陽，可舒緩時差問題您在旅途中因為時差問題總認為日夜顛倒嗎？不妨在抵達目標地後曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題，這是因為人體的生理時鐘會隨着太陽起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無法入眠，可以服用少量安息藥幫助入眠。

5、吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功效不良患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒暢的情形。