什麼東西含鈣高

有很多食物含有高含量的鈣，包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱈魚、蝦、蛋黃、芝士、綠葉蔬菜如菠菜、甘藍和羽衣甘藍等。此外，一些堅果如杏仁、腰果和花生，以及某些豆類如黑豆和白豆對鈣的攝取也有幫助。