瘦身的小竅門有哪些？

夏季來了，天熱慢慢的熱起來，這個季節是我們可以展示自己身材的季節，可是因為身體的肥胖使我們失去了自信，不敢穿自己喜歡的衣服上街。瘦身的方法有很多，瘦身的小竅門有哪些呢？這是大家比較關心的問題，下面給大家分享我的經驗。

方法/步驟

1

吃飯之前先靜下來想一想：每次進餐前記住要放鬆一下，靜下來感覺自己到底有幾分餓，深呼吸一下，給自己設定一個要吃多少的目標，然後再開始慢慢地進食。

2

吃完一口就放下筷子一次：每次進餐的時候，吃完一口就故意放下筷子一次，也可以為你的飽腹程度做一個記錄，爭取在下一次吃飯時進一步放慢速度。多練習幾次，你就會養成習慣不知不覺中就放慢了進餐速度了。

3

改變你進餐的環境：研究指出，一些隱性的因素會影響人的飲食習慣。當週圍的環境很舒適，比如像西餐廳那樣點着蠟燭，放着慢節奏音樂，自然而然就會吃得更慢些;和狼吞虎嚥的人一起進餐時，我們也不自覺地吃得很快。所以，我們呢可以通過環境來減慢進餐的速度，為自己製造一個舒適安靜的環境進餐吧。

注意事項

千萬注意不要吃太飽，晚上8點鐘以後最好就不要進食了，不要吃太多的甜食，容易發胖，白天可以多喝點茶水，茶水能祛除腸道油脂，也是一種安全的瘦身方法。還可以到健康房練習熱瑜珈，經常練習瑜珈不但可以增強身體免疫 力和強健身體，還能增加肺活量。