怎樣瘦身比較好？

夏季到了，很多美女們又加始了減肥計劃，減肥有很多種，到底哪一種才適合自己呢？我在健身的時候，看到有些人為了追求減肥使自己身體虛脱、休克，是一件非常危險的事情。 今天讓我來為大家分享怎麼瘦身比較好。

方法/步驟

1

單腿蹲曲運動。手持啞鈴站在牆壁前，用下半背部將健身球頂在牆上。左腳抬離地面，保持，同時彎曲右膝至半蹲姿勢。然後收回腳後跟，換腳重新開始。如果你沒有健身球，可以不用，也可以不用啞鈴。(你可能需要扶在椅子邊保持平衡。)

2

下蹲胸前擠壓運動。雙手左右捧好一個健身實心球(或者別的球也行)，雙腳分開同肩寬。雙手用力擠壓球，同時下蹲，膝蓋要保持在腳趾後。繼續擠壓球，站起，將球拉到胸前，保持給球的壓力。

3

側身俯卧撐運動。俯身卧下，用手掌和腳趾支撐，收腹，挺直背。用雙臂上撐後，將身體重心放到左手邊，抬起右手臂指向天花板，下壓左臂。然後右臂放下復原，雙臂上撐，換左臂上舉再來一次。如此左右輪流重複。

注意事項

飲食方面要控制，可以吃一些青菜，青菜中含有維生素B；另外要適當的補充一些水果，如橙子。如果採用局部減肥方法，可能用蘿蔔皮攪碎和鹽均勻攪拌，敷於局部，長時間使用能達到減肥的效果。健康的減肥還可以選擇用燃燒身體多餘脂肪的方式來進行，如中藥艾葉可以緩解肥胖。