棗的營養價值 紅棗營養價值高但不要貪嘴多吃

1、紅棗是生活中十分常見的一種食物，其營養價值較高，可以有效補充氣血。對於貧血嚴重的人來説，可以適當進食一些紅棗，攝入裏面的鐵元素，這樣才可以有效緩解貧血帶來的不良反應。除此之外，紅棗還可以有效補充人體需要的維生素，這樣才可以提高免疫功能。

2、糖尿病患者。據瞭解，患有糖尿病的人不能夠進食紅棗。因為紅棗中含有的糖類物質非常多，因此吃起來會比較甜。如果總是大量進食紅棗，可能會導致血糖異常升高，這樣對糖尿病病情的改善不利。因此，出現糖尿病這種慢性疾病後，患者應該避免進食紅棗了。

3、痰濕嚴重的人。當出現了痰濕嚴重情況後，此時就要避免進食紅棗。因為痰濕嚴重的人容易有舌苔厚膩，食慾不振情況，嚴重時還會有面部浮腫，噁心反胃的情況出現。紅棗滋補能力較強，容易導致痰濕更加嚴重。如果痰濕也在體內滯留難以清除，此時這些不良症狀都會加重。因此，痰濕嚴重的應該避免進食紅棗。

4、容易上火的人。紅棗作為常見的一種食物，並非所有人都可以進食。如果本身上火十分嚴重，在內火旺盛的情況下，就容易出現口臭，牙齦腫痛，便祕的情況。此時，最好不要進食紅棗了。紅棗性質温和，如果總是在上火的時候進食，會導致上火更加嚴重。

5、月經期水腫的人。一般情況下，紅棗並非所有人都可以進食，部分女性在月經期間出現了水腫的情況，此時就是要避免進食紅棗了。因為紅棗中含有的營養元素比較多，如果在月經水腫期間經常大量進食，此時容易導致體內痰濕嚴重。痰液分泌量增多，在濕氣加重的情況下，就可能會導致水腫更加明顯。