心臟怎麼保養 怎樣保護好自己的心臟

1、選擇健康的食用油：我們都知道，豬油吃起來特別香，而植物油味道比較清淡，喜歡吃香的食物的人最喜歡吃豬油，吃肥肉，專家則認為，和植物油相比，動物油裏面的飽和脂肪酸含量太多，會讓血液中的膽固醇增高，對心臟壓力也大，所以我們要選擇少吃豬油多吃植物油。

2、多吃雞肉少吃豬肉：對於肉類，我們最常吃的就是豬肉，其次才是牛羊肉，雞鴨鵝肉等，可是這段時間豬肉價格太高，逼得人們不得不用雞肉代替，專家認為，雞肉為白肉，豬肉為紅肉，多吃雞肉有助於保護心臟，降低心血管病的發生。

3、多吃堅果少吃薯片：在大多數人的生活中，那薯片當做零食的肯定比拿堅果當零食的要多的多，其實經常吃堅果才可以降低心臟疾病的發生，而薯片大多為油炸食物，並非太綠色安全，我們要改變吃零食的品種，改薯片為堅果。

4、選擇護心飲料：在咖啡和奶茶之間，很多年輕人喜歡喝奶茶，其實咖啡對於心臟更有意義，每天保證一杯咖啡，能夠在提神的同時對心臟有所保護，可是咖啡不能在晚上喝，否則對於睡眠會有影響。

5、營養全面：全面的營養能夠讓身體更強健，也能夠讓心臟的動力更為強勁，抽煙喝酒的人最好戒掉這些不良的習慣，但是可以用葡萄酒代替白酒，每天喝少量的葡萄酒，能夠對心臟起到保護作用，還可以增加生活的情調。

6、睡到自然醒：熬夜似乎成了現代人的通病，可是熬夜對於心臟也是一種大的傷害，與其到點不睡覺，不如早睡早起身體好，不管週六日還是節假日，都要保持睡眠時間在七八個小時左右，每天睡到自然醒是對心臟最好的保護。