月經期間怎麼減肥

月經期間這是一個很好的減肥的機會，女性在月經期間很容易增加體重的，我對於月經期間的減肥方法很清楚，下面，我把這些方法和大家分享一下吧。

方法/步驟

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其一：女性在月經期間可以在每天的飲食中打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。

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其二：女性在月經期間的飯前進行體操鍛鍊。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

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其三：女性在月經期間做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身體修長苗條”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

注意事項

此外，在月經期間，女性在平時飲食的同時，還要注意加強體育鍛煉，要注意的是不要採用劇烈的運動，多采用輕微的運動，鍛鍊的時間比較短最好。