女性更年期怎麼辦 如何管理身體

1、保持穩定、樂觀的情緒

2、積極參加體育活動

3、合理安排飲食

4、合理安排作息時間

5、補充雌激素

方法/步驟

1

保持穩定、樂觀的情緒：穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於着急。

2

積極參加體育活動：積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。

3

合理安排飲食：要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。

4

合理安排作息時間：處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於一個人為“穩定”的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。

5

補充雌激素：更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用思妍金巢安，每天2袋，而且無副作用，堅持服用就能緩解更年期綜合徵，長期吃還可以滋養卵巢，延緩衰老。