什麼食物含硒多 蔬菜肉蛋都可以

1、蛋類的食物，比如雞蛋，鴨蛋等蛋類食物中，含有豐富的硒元素和蛋白質。

2、動物臟器，尤其是肝臟。

3、動物的肉類，比如牛肉，雞肉，豬肉，羊肉，主要是指瘦肉類，這些瘦肉類裏面也含有較多的硒元素。

4、蔬菜類有毛豆，木耳菜，胡蘿蔔，還有大蒜。

5、水果類有獼猴桃，桑椹，梨子，芒果。

6、但是要注意以上食物的食用也要考慮到營養的均衡，特別是動物臟器，不宜過量的使用。