考前緊張怎麼辦 教你六個小妙招

1、檢查考試有關的東西

2、適當的運動

3、溝通緩解

4、飲食要合理

5、要保證一定的睡眠

6、做好複習

方法/步驟

1

檢查考試有關的東西。考試的前一兩天，把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，有關的東西都整理好之後放在一個包裏。要知道有些人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致考試失利的，你準備好這些就已經贏在起點了。

2

適當的運動。如果你緊張的情緒還是無法緩解，可以做適量的運動，千萬不要激烈的運動使自己更加疲憊。你可以慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是千萬不能過量，不然就得不償失啦。

3

溝通緩解。你可以跟老師、家人、朋友聊聊天，説説話，轉移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒。

4

飲食要合理。考前的飲食最重要的就是合理。最好和平時吃的差不多，不要吃太飽。有人説太飽了會讓血液到胃裏去消化，不利於思考。小編不知道這個是否有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐着考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

5

要保證一定的睡眠。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，睡得不好很容易影響發揮。在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以叫你的舍友或是家長叫醒你。

6

做好複習。無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好考前準備，把考點都複習到位，起碼重點考點要掌握好。如果平時已經很努力了，那就更加沒有必要緊張。大家可以在腦海裏回想自己複習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題