青蛙趴動作要領 這些動作你要作對才能有效果

1、青蛙趴的進入方法：在四角板凳式，慢慢的將腿向兩側分開，達到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度。

2、上身慢慢的往下趴，保證腰背挺直，將腦袋枕在雙手臂或者是地上。在這個位置保持3~5分鐘，收回。

3、青蛙趴的收回方法：很多人做完這個體式，感覺到了大腿內側的拉伸，會有點發麻發疼的情況。

4、收回的時候，有心無力，這時候可以將上身向前往下，讓身體完全趴在地上，稍作休息後就可以了。