含鉀高的食物排行榜 含鉀高的食物有什麼

1、香蕉。香蕉是所有含有鉀元素食物中含量最高的，香蕉中所含有的鉀元素在330毫克以上(根據100克水果量計算)。反之，像同等單位的蘋果含有的鉀元素有些少，在119毫克以內。因此，一天至少吃三根香蕉才能實現保護心臟以及預防中風等目的。

2、桂圓。桂圓除了碳水化合物高外，同時含鉀量和維生素C等都較高。桂圓不單單能預防中風，還具有安神健腦、補血養身等作用。尤其是女性更應多吃桂圓，桂圓不但能保護心臟，也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變。

3、芒果。芒果含有豐富的維他命族，具有抗氧化作用。芒果也具有生津止渴作用，加上芒果含有豐富的鉀元素，在心腦血管方面具備保護心臟以及預防中風等作用。

4、海帶。海帶除了含有豐富的碘和鈣元素外，也擁有豐富的鉀元素等微量元素。海帶不僅能預防甲狀腺疾病，同時也利於降血壓、預防中風不等。

5、紫菜。紫菜中的鉀元素含量也較為豐富，鉀元素與鈉元素共同作用對肌肉方面有利。大多數情況下，紫菜比較適宜在冬天季節食用。

6、菠菜。菠菜中所含有的鉀元素不及香蕉，但在綠色蔬菜中其鉀元素的含量是較高的。菠菜中的鉀元素可以預防中風，同時也具有抗衰老、降血作用。