蛋白粉的正確使用方法 怎麼正確食用蛋白粉

1、蛋白粉沖泡方法，首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高温、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或温水。

2、蛋白粉何時服用效果最佳，睡前和訓練前後30分鐘都可。

3、蛋白粉可以和其他營養沖劑一起服用嗎，答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會衝突。

4、該服用多少蛋白粉，對於健身人羣來説，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果你65KG，那麼每天需要補充65*1.5=97.5克的蛋白質。