怎樣預防脂肪瘤

脂肪瘤是一種皮下的良性腫瘤，主要集中在腰部、背部、腿部。雖然説脂肪瘤的存在對身體並無大礙，可是它就像皮膚裏埋了石子一般讓人天天不安。那麼可有什麼好的方法來預防脂肪瘤呢？

工具/原料

生活習慣

飲食健康

方法/步驟

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一、快速增肥非常容易導致脂肪瘤產生

   這個機理在編者自己身上體現的非常顯著，本人在2012年上班後，開始體重才120多斤（身高165cm）,而到現在，體重以及加到148斤了，身體周邊長了不少大小不一的脂肪瘤，其中大的有橡皮那麼大，小的也有指甲蓋那麼樣的。

   因為在快速增肥多分過程中，人體不能把所有的脂肪分解掉，身體就會把脂肪粒包裹起來，慢慢形成了脂肪瘤。

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二、進行減肥鍛鍊可以減緩脂肪瘤的發生

    我們可以通過減肥舉措和體育運動來控制體重，從而延緩脂肪瘤的集聚和變大。具體如何進行減肥，可以參見我的一篇經驗《輕鬆減肥有訣竅,屬於個人的小經驗》，裏面有比較詳實的表述。而推薦的體育運動方式有：廣場舞、籃球、乒乓球、羽毛球等，只要是方便參與的體育運動都可以去試試。

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三、飲食方面要注意哪些細節

   （1）不要暴飲暴食，尤其是不要進食高脂肪、高熱量的食品，如肉類、糖類等。

   （2）汽水類的飲料不宜多喝，尤其是碳酸飲料，經常喝此類飲料容易使體質酸化，脂肪分解能力下降，從而導致脂肪瘤的生成。

   （3）不要食用高膽固醇類的食品。動物內臟、蛋黃、海產品等高膽固醇食物非常容易導致高血脂，會加速脂肪瘤粒子的聚集。

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四、注意保持好的心情

   經常發怒、傷心哭泣、或者大喜大悲非常容易損傷肝腎，情況嚴重的話會導致人體內分泌失調，這樣就會加劇脂肪的快速堆積，因而導致脂肪瘤的長期發展。所以請大家一定要控制自己的情緒，儘量保持心情和緩，舒暢。

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五、節制夫·妻生活

    過度的夫·妻生活會致使男性體內的雄性激素突增，會對人體正常的激素水平產生干擾，從而導致內分泌紊亂，使得人容易發胖。所以年輕人，尤其是新婚夫婦，需要盡·量節制夫妻生活。

注意事項

多鍛鍊、注意飲食

控制情緒