乒乓球業餘愛好者步伐學習體會 以下內容與大家分享

1、站位腿要開

2、移動臀帶腳尖

3、移動要留足夠空間乒乓球業餘愛好者步伐學習體會

方法/步驟

1

站位腿要開。很少看到業餘的有能分腿距離超過1米的，因為習慣性問題，分的開，開始會覺得發力不容易，但是時間長後會適應，而且分腿是弧圈腰腿合力的必要條件。可以説沒分腿，就沒有弓步的腿帶腰。練習就是注強迫自己分腿站開，當然你是熟女會很容易練，否則會難受很長一段時間。

2

移動臀帶腳尖。一般業餘移動用蹬，蹬其實很容易受傷，尤其是右腳跟的韌帶（連接骨頭的肌肉和軟組織）容易疲勞損傷。在腿分開的前提下，移動可以用臀先發力，腳尖輕蹬，腿放鬆，兩腿放鬆像兩根掛在臀部的筷子，同步自由甩動。這裏説的步伐明顯的是韓國步伐，以跳步為基礎，兩腿同步（具體參考李相秀視頻），中國的步伐以滑步為基礎，先動反方向腳（具體參照馬龍視頻）。我覺得綜合水平中國不用説，但步伐韓國一流。

3

移動要留足夠空間。這裏的空間就是説在你移動完成前，球沒有過擊球點，簡單説就是多退點，業餘的移動上前比後退容易的多。如果你覺得總是側身不夠球就來了，不妨多退半米，不要追求擊高點或者上升期，先拉下降前期。先慢才能快，先易才能難。快速迎擊高點不是一旦就能練成的。