仰卧起坐的省力訣竅 有關省力的妙招
- 經驗
- 關注:4.66K次
1、做仰卧起坐時不要全部坐起來。做仰卧起坐時只要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。
2、不要伸直腿做仰卧起坐。因為這麼做會使腰往上弓,這腰部也是不利的。
3、速度不要太快。過快過猛的運動不僅消耗體力和水分,也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛鍊”,所以做仰卧起坐要掌握好運動速度。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/shenghuo/jingyan/15p2m3.html
1、做仰卧起坐時不要全部坐起來。做仰卧起坐時只要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。
2、不要伸直腿做仰卧起坐。因為這麼做會使腰往上弓,這腰部也是不利的。
3、速度不要太快。過快過猛的運動不僅消耗體力和水分,也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛鍊”,所以做仰卧起坐要掌握好運動速度。