春天去旅遊注意什麼飲食 春季外出旅遊飲食的注意事項

1、早晨一定要吃早餐，外出旅遊都需要按時補充能量和營養，玩得才能更盡興。早餐最好吃全麥麥片、新鮮的水果或乾果、酸奶和新鮮麪包，以及所有含有豐富維生素、礦物質和纖維的食品。再配上一杯牛奶、豆漿或果汁，為白天的活動積累了健康的營養儲備。

2、出去旅遊，品嚐各地特色小吃是旅遊中重要的一部分內容，不能不要隨便選擇路邊的小店，要選擇衞生條件好一點兒的餐館，吃的東西才更安全。多吃新鮮和現做的食 物選擇現點現做的餐館，不要吃存放在櫃枱裏的早已做好的食品。在度假時，全程都是在外用餐，很多人為了避免排隊之類的外出煩惱，會選擇吃快餐，特別是漢堡 包、烤肉和其他油膩食物，這些食物對於腸胃是十分不好的，要儘量使飲食多樣化，吃新鮮的食物。

3、外出旅遊比較消耗體力和水分，水要很好地補給，正常情況下每天至少喝6——8杯水或飲品。外出時儘量少喝太甜的或帶汽的飲料。如果不習慣當地的水，就去超市買瓶裝水。

4、很多孩子甚至大人因為外出遊玩的運動量較大，而且有時人多要輪候吃飯，很容易飢餓，菜一上桌就開始猛吃，小孩子弄得滿嘴滿桌子都是，十分不雅，而且這樣不但 容易吃撐甚至造成老弱孕人羣腸胃絞痛，為避免遇到這種情況，要注重適量飲食，最好在吃飯前喝點湯水暖和腸胃、墊墊肚子，避免吃撐了胃痛。